對從事電腦、熬夜加班的人群來說怎么更好的保護(hù)好眼睛緩解疲勞呢？每天面對電腦六至八小時，碰上加班熬夜，面對電腦的時間就更長了。長時間目不轉(zhuǎn)睛盯著電腦，非常容易造成眼睛發(fā)脹、發(fā)酸、干眼、視覺疲勞等癥狀，因此，知道如何保護(hù)好自己的眼睛十分重要。

1、讓眼球做運動

如果盯著電腦屏幕已經(jīng)一小時了，你需要做一些眼球運動來緩解眼睛疲勞。例如，向上望，同時呼一口氣，再將視線移回中間，吸一口氣，如此重復(fù)三次，最后再繼續(xù)進(jìn)行下側(cè)、左側(cè)及右側(cè)的相同動作。

2、忙里偷閑眨眨眼

眨眼動作可以促進(jìn)眼睛分泌淚水，并將含很多成分的眼淚均勻涂于眼球表面，保持眼部濕潤。很多人因為太專注于工作，長時間盯著電腦屏幕，眨眼次數(shù)過少，導(dǎo)致眼睛干澀不適。忙里偷閑，眨幾下眼睛，有助于清潔眼表面，也相當(dāng)于給眼睛做一次按摩。

3、上班時保持間歇休息

職業(yè)上班族每天連續(xù)使用電腦在6至8小時，應(yīng)每隔1至2小時休息一次，讓眼睛離開電腦10分鐘;工作1小時后最好離開電腦屏幕，注視遠(yuǎn)方目標(biāo)，直到清楚后再維持10幾秒鐘。

4、堅持按摩解疲勞

看資料時或開會間歇，用雙手大拇指輕輕揉按眉頭下面、眼眶外上角處;也可用食指和中指指腹在眉弓處由內(nèi)向外輕推至太陽穴輕按，重復(fù)五六次。長期堅持不僅可以緩解眼睛酸澀疲勞，還有助于視力的改善。

5、工作忙碌吸口氣

吸口氣也會對護(hù)眼有幫助嗎？當(dāng)然。很多人因為太專注盯著電腦，本能地使呼吸速度變緩，而吸氣是可以加速血液循環(huán)的，可以緩解眼睛疲勞。

對著電腦造成眼睛疲勞主要是因為，電腦屏幕一直在閃爍，用眼睛可以感覺不太明顯，如果用手機(jī)攝像頭拍攝電腦屏幕就會發(fā)現(xiàn)，閃爍很厲害。連續(xù)看電腦一個小時候需要休息20分鐘，遠(yuǎn)望、做眼保健操等等緩解眼部肌肉疲勞。長時間接觸電腦會造成眼睛疲勞過度，這也是需要勞逸結(jié)合，長時間用眼過度容易導(dǎo)致眼睛缺乏營養(yǎng)，會使眼睛對輻射光線的免疫力下降。